Jakarta, Hidup di daerah ibu kota memiliki tingkat
polusi yang tinggi sehingga bisa mempengaruhi kondisi paru-paru. Namun
ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan
paru-paru.
Sistem kekebalan tubuh sebenarnya memiliki fungsi
tertentu untuk melakukan penyembuhan dan bekerja keras memulihkan
kondisi paru-paru yang sudah terpapar oleh berbagai zat yang ada di
lingkungan.
Meski begitu ada beberapa langkah yang bisa dilakukan
untuk membantu melakukan detoksifikasi pada paru-paru, seperti dikutip
dari Livestrong, Kamis (29/3/2012) yaitu:
1. Mengurangi stres
Pikiran
yang terus menerus stres bisa menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh
dan melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu cobalah membuat pikiran
positif tentang hidup sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan mampu untuk
detoksifikasi.
2. Olahraga
Olahraga secara
teratur sangat baik untuk paru-paru. Cobalah melakukan olahrga jalan
kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Hal ini tidak hanya
membantu memberikan energi untuk tubuh tapi juga memperkuat paru-paru
dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.
3. Mengonsumsi makanan tertentu
Beberapa makanan
tertentu bisa membantu membersihkan paru-paru, salah satunya adalah
cabai. Komponen alami dari cabai yang disebut capsaicin ini bisa
membantu membuka kapiler sehingga racun keluar dari tubuh melalui
keringat.
Selain itu cobalah membatasi konsumsi produk susu
karena bisa menyebabkan produksi lendir, dan kurangi makanan olahan.
Serta perbanyak minum air putih karena jika tubuh terhidrasi dengan baik
maka bisa mengeluarkan racun lebih efisien.
4. Latihan pernapasan
University
of Missouri merekomendasikan pernapasan dengan perut bisa memperkuat
dan membersihkan paru-paru. Mulailah dengan berbaring terlentang dan
tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang
rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan dalam sehingga memungkinkan
diafragma memperluas.
Lalu setelah menahan napas sejenak,
buanglah napas secara perlahan. Lakukan latihan ini selama 5 menit
sambil berbaring santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk
menarik oksigen ke bagian bawah paru-paru.
5. Melakukan yoga
Yoga
dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot
dan organ. Melakukan yoga pernapasan selama 15-30 menit setiap hari bisa
membantu menghilangkan racun di paru-paru.
sumber : detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar